Las semillas son ingredientes que no pueden faltar en tu dieta. Un beneficio que pocas personas conocen es que hay ciertas semillas que están cargadas de proteínas y nutrientes que te pueden ayudar en tu entrenamiento de gimnasio o en actividades físicas. ¿Quieres saber cuáles son? Preguntamos a nutricionistas y entrenadores especializados para crear la lista de semillas con más proteínas. Agrégalos a tu ensalada y gana músculo y aumenta tu resistencia.

Semillas con más proteínas para comer

Las semillas son una excelente forma de Comprar Proteinas en Venezuela. Nos encanta porque vienen en diferentes clases, sabores y estilos.

Puedes comerlas sola, cocinarlas o añadirla a ensaladas. Si quieres priorizar el consumo de proteína, recomendamos especialmente estas:

Maní

También conocidos como cacahuates, son la fuente de proteína en «semilla» por excelencia. Si bien se considera una legumbre, muchas personas lo clasifican como semillas por su forma. Contienen 7 gramos de proteína por onza. Ayuda a ganar masa muscular, optimiza los niveles de presión arterial, triglicéridos y colesterol.

Es sabroso y se puede comer tanto crudo como cocinado. Te recomendamos probar de ambas formas. Además, es económico. A diferencia de otros suplementos y alimentos altos en proteína, puedes comprar cacahuates en casi cualquier establecimiento de comida sin poner en riesgo tus finanzas.

Almendras

Las almendras son más conocidas por su actuación en la salud del corazón. Para evitar enfermedades y riesgos relacionados con nuestro órgano, son indispensables. No obstante, también contienen una buena dosis de proteína para ayudar a tus demandas de entrenamiento. Estamos hablando de 6 gramos de proteína por onza. También es rico en grasas saludables y vitamina B. Al igual que el maní, puedes comerlo como refrigerio crudo u hornearlas.

Cáñamo

Si hablamos de cantidad de proteína, las ganadoras son las semillas de cáñamo. Unos asombrosos 9 gramos de proteína por onza. No son tan conocidas debido a que están relacionadas con la marihuana (provienen de la misma planta que el cannabis).

Sin embargo, hablamos de una variedad diferente, una saludable que no genera las alteraciones en el organismo y la mente. Tienen un sabor suave y las encuentras en varias presentaciones, como mantequilla de cáñamo o aceite de cáñamo, que es buena para abordar diferentes problemas de la salud.

Calabaza

Las semillas de calabaza son mejores conocidas en el mundo gastronómico por su sabor y versatilidad a la hora de preparar recetas. Son ricas en magnesio, por lo que te pueden ayudar a conciliar mejor el sueño. Contiene la impresionante cifra de 8 gramos de cáñamo por onza. Te recomendamos cocinarlas en un sartén y combinar con zanahorias con especias.

Lino

Las semillas de Lino están dotadas de toda clase de nutrientes, como grasas de omega-3, fibra buena y, por supuesto, proteína. Son excelentes para abordar enfermedades cardiacas. Ayuda a reducir el colesterol y otros factores de riesgo cardiaco. Como dato extra, la mayor cantidad de grasas y proteína se encuentra en la casca exterior de las semillas, por lo que no la desperdicies al momento de prepararla. Puedes, por ejemplo, molerlas y añadirla a las comidas o a tus batidos.