Las semillas de lino como alimento, aportan al organismo una gran cantidad de ácidos grasos Omega3, fibra y antioxidantes. Estos componentes son esenciales para combatir diversas enfermedades como el cáncer, la diabetes y enfermedades cardíacas. Por ello es importante agregar estas semillas a nuestra dieta.

Sus muchos beneficios a la salud hacen de estas pequeñas semillas un superalimento con una gran ventaja: pueden agregarse a la dieta de forma natural y muy fácil.

Semillas de Lino: Propiedades

Esta particular semilla recorre todo el cuerpo humano: alivia el estreñimiento y la ansiedad, estimula la pérdida de peso y limpia el corazón del colesterol malo.

Diurético natural

Entre las cualidades de las semillas de lino, podemos mencionar su efecto diurético, sumamente eficaz contra el estreñimiento. Razón suficiente para añadirlas a tu desayuno. En pocos días notarás su efecto. Gracias a su alto contenido de fibra podrás disfrutar de una vida más saludable.

Al mismo tiempo, también mejora la salud de las personas diabéticas. Sus propiedades fomentan el control de la glicemia en el cuerpo. A esto se le suma su trabajo para disminuir el colesterol y la sensación de saciedad con un bajo aporte de calorías. Así, el consumo de semillas de lino minimiza el riesgo de obesidad en personas diabéticas.

Dado su alto contenido de fibra y su valor calórico óptimo, estas semillas son un gran aliado en la pérdida de peso. Al ser un alimento de fácil absorción por el organismo, no necesitarás comer mucho para sentirte saciado, disminuyendo el apetito y ayudando a tu cuerpo a quemar esos kilos demás.

Fuente de energía natural

Las semillas de lino poseen un alto contenido de vitaminas B, C y E. En cuanto a las vitaminas B, estás dan vitalidad y energía a tu organismo, permitiéndote trabajar sin problemas durante casi todo el día. Además, estas vitaminas ayudan al correcto desempeño de tu cerebro y del sistema nervioso. De este modo compensas las energías perdidas en momentos de estrés, tensión y ansiedad.

Dosis de Omega3

Entre los alimentos vegetales con mayor cantidad de ácidos grasos Omega3 se encuentran las semillas de lino. Recientemente se comprobó la eficacia antiinflamatoria de las semillas, además de su importante aporte a la disminución del colesterol malo.

Semillas de lino para perder peso

Si lo que buscas es deshacerte de esos kilitos de sobra, entonces tienes que agregar estas semillas a tu dieta. Su aporte de fibra produce en ti la sensación de saciedad. Así también el Omega3 en las semillas estimula pérdida de grasa. Cada cucharada de lino aporta 37 calorías a tu dieta, cuidando al mismo tiempo tu salud y tu presupuesto.

Uno de los nutrientes esenciales para perder peso es la fibra dietética. Las semillas de lino aportan 2 gramos de fibra por cada cucharada. Al consumir fibra dietética, tu estómago siente un mayor volumen al comer, saciándote más rápido y por más tiempo. Como resultado, comerás menos alimentos.

La fibra soluble ralentiza la digestión, impidiendo que haya un incremento en los niveles de azúcar en la sangre. Evitando así tener hambre al poco tiempo de haber comido.

Beneficios de las semillas de lino

Principalmente, las semillas de lino tienen una gran influencia beneficiosa sobre la salud cardíaca. La Universidad de Cambridge demostró en sus investigaciones que las semillas de lino tienen un efecto directo sobre la disminución del nivel de colesterol.

La mayor proporción de Omega3 se aloja en el cerebro y el sistema nervioso. Por ello es fundamental consumir alimentos ricos en Omega3 para mantener tu equilibrio mental y alejarte por completo de la depresión.

Consumir semillas de lino brinda diversos beneficios a tu organismo. Entre ellos está la mejora de la presión arterial y el funcionamiento del sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, notarás como disminuye el dolor en las articulaciones. En el caso de las mujeres, consumir este alimento alivia el dolor ocasionado por la menstruación.

De igual manera, el Omega3 en las semillas de lino influye positivamente en el cuidado de la piel. Su consumo ayuda en la prevención de enfermedades como la psoriasis o el eccema.

Semillas de lino: Contraindicaciones

Un consumo regulado de semillas de lino difícilmente causará efectos secundarios en el organismo. No obstante, consumir este alimento de forma excesiva puede ser poco favorable para el organismo.

Al ser un alimento con alto contenido de fibra, su consumo sin moderación puede producir hinchazón abdominal y gases. Por ello es fundamental no consumir más de 30 gramos diarios, el equivalente a tres cucharadas. Sobrepasar esta cantidad puede llegar a provocar diarrea.

Bajo ninguna circunstancia debe ser consumido con personas con problemas de coagulación sanguínea. Si bien las semillas de lino influyen positivamente en el sistema cardiovascular, este puede ser contraproducente para quienes padecen problemas de coagulación.

Nunca deben consumirse las semillas de lino inmaduras. Estas pueden provocar envenenamiento debido a que en ese estado poseen pequeñas cantidades de cianuro.

Si se encuentra bajo tratamiento médico, es de suma importancia que consulte con su doctor antes de comenzar a consumir semillas de lino.